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天氣轉涼，台灣終於感受到秋意了，但秋天忽冷忽熱的天氣，卻也使得人體容易生病，營養師建議，除了規律運動和充足的睡眠外，還可多吃這5種食物增強身體免疫力，保持健康的身體歡度秋日愜意時光。
1、乳酪：
乳酪中的益生菌可抑制腸道的壞菌滋生，減少壞菌產生的毒素，此外，益生菌還可以維持腸道菌叢的平?，讓人體的腸道、免疫系統更健康。但由於乳酪熱量偏高，建議選擇低脂、無糖、減糖的乳酪，避免增加人體負擔。
2、大蒜：
大蒜內的「蒜素」是天然抗生素，除了可增加免疫細胞的活性，還具有抗菌、殺菌的功效，能有效幫助人體增強免疫力。
3、全穀根莖類：
全榖根莖類含有豐富的維他命B群，能加強人體免疫系統功能、維持黏膜細胞健康，加上較多的膳食纖維，促進腸胃蠕動改善便祕情況。
4、彩虹色蔬果：
蔬果富含包括維他命A、B群、C、E等抗氧化營養素，可抵抗自由基對細胞的傷害，增加人體免疫力，還富含「益生質」幫助腸道的益生菌生長，增加腸道內的益菌。
5、優質蛋白質：
蛋白質參與人體白血球和抗體的合成，如要強化免疫力，優質蛋白質是不可或缺的物質。優質蛋白質可從植物性蛋白質，例如黃豆、豆腐、豆漿攝取；或從植物性蛋白質，如牛、雞、魚、海鮮等肉品下手。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
小情侶在家中慾火難耐，又深怕「偷嘗禁果」會被大人發現，時常想盡辦法將「證據」毀屍滅跡！高雄市三民區一名網友在臉書社團「爆料公社」中表示，竟有學生情侶檔不停將「子子孫孫」隨手往窗外亂扔，造成附近鄰居極大的困擾。
該名網友在文中憤怒指責：「公寓樓上，房東租給學生，自己家裡沒垃圾桶？用完的套子直接往樓下丟？不是一兩天了，今天中午用完直接丟下來！」照片中可見，遮雨棚、一樓的道路上留有多個使用過的保險套，如此缺乏公德心的行為，讓附近鄰居感到相當不滿。
文章一推出，立刻掀起一陣熱議，網友們紛紛留言，「快上去按門鈴：你兒子墜樓了」、「保險套可能會傳性病、愛滋病風險，切勿隨地亂扔」、「太噁心了」、「太噁爛了，馬桶沖掉也好阿」、「警察杯杯有人遺棄孩子！」
▲學生多次將使用過的保險套隨手往窗外亂扔。（圖／翻攝自爆料公社）
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▲學生多次將使用過的保險套隨手往窗外亂扔。（圖／翻攝自爆料公社）
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